Это современный научно обоснованный подход имеющий широкую научно доказательную базу.

Основная идея КПТ: наши эмоции и поведение - это результат наших мыслей.
Почему разные люди в одной и той же ситуации действуют и чувствуют себя по разному? Потому что их мысли о событиях различны.

Один человек опоздав на работу с утра остается на весь день с испорченным настроением, а другой получает от опоздания дополнительный заряд энергии. И дело не в отчитавшем начальнике или ответственности, а именно в мыслях.
Светлана опоздав на работу подумала: "Пробка просто ужасная. У меня сегодня ничего не получается. Я неудачница".
Татьяна же подумала: "Жаль конечно, что я опоздала. Но зато я успела дослушать аудиокнигу по дороге. Вечером немного задержусь, чтобы наверстать рабочие дела и как раз не придется ждать подругу без дела".

Цель когнитивно-поведенческой терапии сформулировать реалистичные и адаптивные убеждения. В результате работы человеку становится комфортно с его мыслями и эмоциями. Похожим образом мы по разному оцениваем конфликты с близкими и коллегами, профессиональные успехи и неудачи, предстоящие поездки и многое другое. Например, если в детстве человек усвоил мысль - "деньги даются тяжелым трудом", то неудивительно, что к 35 годам вера в эту идею привела его к тяжелому физическому или чрезмерно напряженному умственному труду. Финансовое положение от работы на износ как правило только страдает, потому что человек с таким убеждением часто склонен усложнить работу и может не задумываться об эффективности и результативности. К сожалению, рано или поздно чрезмерный трудоголизм начинает сказываться на здоровье.
Таких убеждений у каждого из нас очень много: "я неудачник", "я некрасивая", "я должна быть хорошей", "у меня ничего не получится" и т.д. Какие-то из них нам помогают, а какие-то мешают и ограничивают нас. Обычно мы их не осознаем и поэтому они властвуют над тем, что мы делаем без нашего ведома.